تغذیه سالم
-
چطور جذب آهن را افزایش دهیم؟ ترکیب غذاها و زمان مناسب مصرف
آهن یکی از مواد معدنی ضروری برای سلامت بدن است که نقش کلیدی در تولید گلبول‌های قرمز خون و انتقال…
بیشتر بخوانید » -
مکمل‌های مفید برای سالمندان؛ ویتامین‌ها، پروتئین و کلسیم چه زمانی ضروری هستند؟
با افزایش سن، نیازهای تغذیه‌ای بدن تغییر می‌کند و گاهی رژیم غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند تمام مواد مغذی موردنیاز را تأمین…
بیشتر بخوانید » -
خرید محصولات محلی بهتر است یا کالاهای سوپرمارکتی؟
انتخاب بین خرید محصولات محلی و کالاهای سوپرمارکتی برای بسیاری از افراد به یک دغدغه تبدیل شده است. محصولات محلی…
بیشتر بخوانید » -
چطور با استفاده از محصولات فصلی غذای سالم‌تری بخوریم؟
استفاده از محصولات فصلی در رژیم غذایی نه تنها طعم و تازگی غذا را به بشقاب شما می‌آورد، بلکه راهی…
بیشتر بخوانید » -
چطور کودکان را به خوردن غذاهای سالم و مفید علاقه‌مند کنیم؟
تشویق کودکان به خوردن غذاهای سالم یکی از چالش‌های رایج والدین است. بسیاری از کودکان به غذاهای ناسالم مثل فست‌فود،…
بیشتر بخوانید » -
چطور سبزیجات خانگی سالم بکاریم و در رژیم غذایی خودمان استفاده کنیم؟
کاشت سبزیجات در خانه نه‌تنها راهی عالی برای دسترسی به مواد غذایی تازه و سالم است، بلکه می‌تواند یک فعالیت…
بیشتر بخوانید » -
چرا شب‌ها زیاد غذا میخوریم و چطور این عادت را ترک کنیم؟
خوردن بیش از حد در شب، چه به شکل میان‌وعده‌های پیاپی یا وعده‌های سنگین، مشکلی است که بسیاری از افراد…
بیشتر بخوانید » -
چه غذاهایی بخوریم تا تمرکز و قدرت مغزمان افزایش پیدا کند؟
قدرت تمرکز و عملکرد مغز به عوامل مختلفی بستگی دارد و تغذیه یکی از مهم‌ترین آن‌هاست. غذاهایی که مصرف می‌کنیم،…
بیشتر بخوانید » -
چه غذاهایی استرس و افسردگی را بیشتر می‌کنند؟ + جایگزین
رژیم غذایی ما نقش مهمی در سلامت روان و جسم‌مان دارد. برخی غذاها می‌توانند استرس و افسردگی را تشدید کنند،…
بیشتر بخوانید » -
آیا غذاهایی که میخوریم روی اخلاق و احساسات ما تاثیر میگذارد؟ + تحقیقات علمی
غذا نه تنها سوخت بدن ماست، بلکه می‌تواند بر ذهن، احساسات و حتی رفتار ما تأثیر بگذارد. احتمالاً تجربه کرده‌اید…
بیشتر بخوانید »